昨日はアシュタンガヨガのワークショップで身体は心地良く疲れ、久しぶりにゆっくり休むことができました♡

そして今朝はアシュタンガヨガの一歩。

今日はアシュタンガヨガはじめての方がお二人。

新たなものにチャレンジする。

そしてその場所としてHarukaLifeのクラスを選んでくださった。

感謝しかありません。

アシュタンガヨガの一歩のクラスでは、アシュタンガヨガを始めてみたい!という方にフォーカスして丁寧にクラスを進めています。

 

 

 

まずは呼吸。
動く前には必ず呼吸の練習。

アシュタンガヨガではウジャイブレスという胸式呼吸を行います。

鼻から吸って鼻から吐きます。

喉の奥の筋肉の収縮によりスースーという音が聴こえてきたら、自分の呼吸音に集中します。

吸う息と吐く息の長さを等しくするようコントロールしていきます。

その後ポーズを実践しながら、この快適な呼吸を追求していきます。

 

 

そしていよいよポーズ!

寒い日は少し身体をほぐすような動きを繰り返してから。

 

太陽礼拝5回。

 

太陽礼拝B5回。太陽礼拝に英雄のポーズが組み合わさったもの。

 

このあたりで、冬でもみなさん汗が出てきます。

練習の回数を重ねていくと、反対に汗は必要以上にかかなくなっていきます。♫

 

パダングシュタアサナ

パダハスタアーサナ

視点をさだめてプラクティスを続けます。

どの動きの時にはどこを見るのか明確に!

そして後にバンダについてもお伝えします。

 

トリコナーサナ

パールシュバコナーサナ

プラサリッタパドッターナーサナ

パールシュボッターナーサナ

立位のポーズで積極的に身体を動かしていきます。
完成形を目指すのではなく、その日の身体の可動域や変化を定期的にプラクティスすることで見ていきます。

回を重ねるごとに、ひとつひとつのポーズが深まるよう気づきを得てもらうためのアジャストをしていきます。

バランスポーズを二つ続けて行います。
見た目は地味ですが結構きついです。♫

ウトウカタアサナから英雄のポーズ2つ

そして座って行うポーズに入ります。

時間を見てシッティングポーズをいくつか実践しシャバアサナへと導きます。

アシュタンガヨガはじめてのお二人はシャバアサナで達成感を味わったことでしょう。

クラス後

 

 

身体がスッキリしますね!

頭もスッキリする!

元気ややる気が出てくる!

朝やると気持ちいい!

今日も頑張ろうという気持ちになる!

等々話されていました。

 

 

初めてアシュタンガヨガを経験したお二人ですが、アシュタンガヨガの醍醐味が伝わっていますね♡

 

アシュタンガヨガは動く瞑想。

心も身体もクレンジングし爽快感や達成感を味わうことができます。

意識は覚醒し、前向きな上昇エネルギーが高まり活力が湧いてきます。

 

 

HarukaLifeではアシュタンガヨガ以外にもヨガをお伝えしています。そのヨガそれぞれに特徴があり、ヨガ後のみなさんの表情もそれぞれに違いがあります。

 

ヨガは単なる体操ではない。

 

そのことをみなさんが経験を持って体現してくれている。

その微細な変化を見守るのが私の仕事です。

 

今日もアシュタンガヨガを伝えるという機会をくださって感謝します♡

 

アシュタンガ歴もうすぐ7年。

まだまだひよっこなので高度なポーズは伝えられません。

だけどアシュタンガヨガの効果やその心地良さの基本を丁寧に伝えることはできます。

みなさんが上達し、もっともっと学びたい!

そんな時には私より知識も経験も豊富な先生方にお繋ぎするパイプもあります。

なので安心してアシュタンガヨガをスタートしてほしいなと思っています。

 

 

次回は、3月25日(日)8時スタートです。
ひたちなか市津2829

HarukaLifeのアシュタンガヨガクラスは女性も男性も同じくらいいらっしゃいます。今日はお休みでしたが長年丁寧にプラクティスを続ける先輩方もいらっしゃいますので心地良いエネルギーでクラスをリードしてくれます♡

 

毎日を心地よく私らしく生きていきたい!

そんな方を応援するHaruka Lifeが開催するヨガクラスへ!ぜひお越しください。

 

ご予約お待ちしています。

 

Haruka